{"id":420,"date":"2020-05-06T13:35:50","date_gmt":"2020-05-06T11:35:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.beo-bewegt.de\/ems\/?p=420"},"modified":"2020-05-16T12:00:39","modified_gmt":"2020-05-16T10:00:39","slug":"beweglichkeitstraining-schmerzfrei-beweglich-leistungsfaehig","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.beo-bewegt.de\/ems\/ems\/beweglichkeitstraining-schmerzfrei-beweglich-leistungsfaehig\/","title":{"rendered":"Beweglichkeitstraining &#8211; Schmerzfrei, beweglich &#038; leistungsf\u00e4hig"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"420\" class=\"elementor elementor-420\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-593bdbc0 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"593bdbc0\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-7d0722d0\" data-id=\"7d0722d0\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6c647d4f elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"6c647d4f\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n<p>Dehn- und Beweglichkeitstraining ist der Schl\u00fcssel zum Erfolg. Mobilit\u00e4t und Beweglichkeit ist in jedem Lebensbereich aller Menschen von starker Bedeutung. Denn es ist die zentrale Gr\u00f6\u00dfe eines schmerzfreien Lebens und bildet die dritte S\u00e4ule zu Ausdauer und Kraft. Nicht nur bei \u00c4lteren, sondern auch bei vermehrt sitzender T\u00e4tigkeit schr\u00e4nkt sich die  Beweglichkeit und damit verbunden die Mobilit\u00e4t ein, wodurch langfristig eine Einschr\u00e4nkung des aktiven Bewegungs- und Lebensraums vorprogrammiert ist. <br> Auftretende Schmerzen und Funktionsst\u00f6rungen sind meist myofaszialen Ursprungs. (Faszien sind eine Gewebsstruktur, die unter anderem Muskeln, Sehnen und Knochen umh\u00fcllen). Je nach Struktur oder Gesundheit der Faszien, k\u00f6nnen Schmerzen, Verletzungen und\/oder Entz\u00fcndungen entstehen.<br> Dies bedeutet, dass sich durch bestimmte Haltungen oder Bewegungen\/zu wenig Bewegung, wie beispielsweise eine sitzende T\u00e4tigkeit im Berufsleben, die faszialen Strukturen \u00e4ndern, da eine eint\u00f6nige Bewegung stattfindet, beziehungsweise diese Faszien nicht gefordert werden. <br> Faszien beeinflussen den Muskeltonus, also die Spannung, die in dem Muskel vorherrscht. Wenn Faszien nicht gefordert oder \u00fcberlastet werden, sich also insgesamt negativ in ihrer Struktur ver\u00e4ndern und somit nicht voll funktionst\u00fcchtig sind, dann wird die Gesamtbeweglichkeit eingeschr\u00e4nkt. Faszien stehen in direkter Affinit\u00e4t mit den Muskeln, Knochen und Sehnen.<br> Deshalb reicht es nicht aus, ausschlie\u00dflich Muskulatur aufzubauen oder die Ausdauer zu trainieren, denn wir alle m\u00fcssen unsere Mobilit\u00e4t und Unabh\u00e4ngigkeit aufrecht halten. Durch sog. \u201estretching\u201c (Dehnen) schafft man es, die fasziale Struktur ins positive zu ver\u00e4ndern, da die myofaszialen Strukturen durch bestimmte Dehn\u00fcbungen wieder aktiviert und beansprucht werden. Somit k\u00f6nnen langfristig Schmerzen und Verspannungen beseitigt und ein aktives schmerzfreies Leben gef\u00fchrt werden.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-bd51f5f elementor-position-left elementor-vertical-align-middle elementor-view-default elementor-mobile-position-top elementor-widget elementor-widget-icon-box\" data-id=\"bd51f5f\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-box.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-wrapper\">\n\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-icon\">\n\t\t\t\t<span  class=\"elementor-icon elementor-animation-\">\n\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-arrow-down\"><\/i>\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-content\">\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-icon-box-title\">\n\t\t\t\t\t\t<span  >\n\t\t\t\t\t\t\tWir zeigen Dir wie es geht 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